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Author:あゆ
40才になってからロードバイクにはまってしまいました。PINARELLO(ピナレロ) PARIS(パリ) 50-1.5に乗っています。今年は嫌ですが、速くなるためにヒルクライムを頑張ります!

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PINARELLO(ピナレロ)の白いヤツ!
40才を過ぎてからひょんなことからはまってしまったロードバイク乗りの日記です。他のことも書くかも知れませんが、主にロードバイクことになると思います。
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2/3 ローラー練
今日は節分。
幼稚園の娘が折り紙で作ってくれたまめ袋に豆を入れ鬼は外、福は内。こんなイベントも子供がいてこそ。子供に感謝です。

さて今日もローラー練。

○70分 126/147拍 65回転
アップ10分(片足×1分×2回、片手離し×1分×2回等)
筋持久インターバル30分(10分×3)、レスト走10分×2
ダウン10分

今日は、筋持久インターバル。ケイデンスを50~55くらいのレンジで回せる程度の負荷。
心拍的に楽なので最初はいいのですが、後半になると脚が辛い。3本目のラスト1~2分は結構なもの。
地味なローラー練習の中でも更に地味なイメージ。
筋肉に負荷をかける練習ですね。

いつもと同じく、Tシャツが絞れるくらい汗をかいて終了。

一応、平日週2回は頑張ると決めたので、なんとか継続していきたい。

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